중장년 생활7 하루 30분 운동과 독서 루틴 시작하기 운동도 해야 하고 책도 읽어야 한다는 생각은 늘 했습니다.문제는 둘 다 시간이 있어야 할 수 있다고 생각한 것이었습니다.운동은 한 시간, 독서는 조용한 곳에서 최소 30분은 해야 한다고 생각하니 바쁜 날에는 둘 다 사라졌습니다.그래서 하루에 딱 30분만 사용해보기로 했습니다.운동 15분, 독서 15분입니다.처음에는 너무 짧아 의미가 있을까 싶었습니다.그런데 한 달을 반복해보면 이야기가 달라집니다.15분씩 30일이면 운동도 450분, 독서도 450분입니다.짧은 시간이 쌓이는 힘을 그때 알게 됐습니다.1. 운동은 가장 쉬운 걷기부터 시작했습니다처음부터 근력운동 계획을 복잡하게 만들지 않았습니다.운동 15분 동안 빠르게 걷습니다.비가 오면 집에서 제자리걸음을 하거나 스트레칭을 합니다.중요한 것은 장소에 따라 .. 2026. 9. 25. 이전 1 2 다음
